Holesterol: prijatelj ili neprijatelj?

holesterol

Holesterol igra ključnu ulogu u našem telu iako decenijama pokušavamo da se rešimo namirnica koje su bogate tom vrstom masnoće. Masti su esencijalne za naše zdravlje i emocionalnu stabilnost. Ne treba se plašiti životinjskih masti; naprotiv, one su neophodne za pravilno funkcionisanje našeg organizma. Holesterol je vitalan za svaku ćeliju našeg tela. On daje strukturu […]

Kako negativni joni poboljšavaju vaše zdravlje?

Boravak u prirodi

Boravak u prirodi i izloženost negativnim jonima mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže između savremenog načina života (koji često uključuje mnogo stresa i zagađenja)i vašeg zdravlja. Urbane sredine, sa visokom koncentracijom pozitivnih jona zbog zagađenja i elektronskih uređaja, mogu doprineti povećanom stresu i umoru.  Šta su pozitivni, a šta negativni joni  Pozitivni joni su molekuli koji […]

Kako izbeći uobičajene zamke tokom mršavljenja

Kako izbeći uobičajene zamke tokom mršavljenja

Kada odlučimo da smršamo, često smo privučeni brzim rešenjima koja obećavaju momentalne rezultate. Međutim, restriktivne dijete obično dovode samo do kratkoročnih pobeda. Štaviše, takvi pristupi mogu imati dugoročne negativne posledice, kao što su gubitak mišićne mase, usporen metabolizam i različiti zdravstveni problemi. Najčešće zamke tokom mršavljenja: Fokus isključivo na kalorije: Iako je kalorijski unos važan, […]

Biljke koje pomažu u izbacivanju viška vode iz organizma

Biljke koje pomažu u izbacivanju viška vode iz organizma

Zadržavanje vode u telu može biti veoma neprijatno, naročito tokom letnjih meseci. Ovaj problem se manifestuje kroz osećaj teskobe, opštu nelagodnost, svrab kože, otežano kretanje i osećaj težine u nogama. Osim što izaziva neprijatan osećaj, zadržavanje vode može značajno uticati na fizički izgled, što kod žena često izaziva nezadovoljstvo.  Razlozi zadržavanja vode u telu mogu […]

Prirodne namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma dijabetesa tip 2

namirnice koje pomažu kod dijabetesa tip2

Da bismo razumeli dijabetes u njegovom punom spektru, moramo prvo razjasniti razlike između dva najčešća tipa ove bolesti. Jedna od tzv. “neizlečivih bolesti” koja pogađa milione ljudi širom sveta je dijabetes tipa 1. Za razliku od dijabetesa tipa 2, gde telo postaje otporno na sopstveni insulin, tip 1 karakteriše nesposobnost tela da proizvede dovoljno insulina, […]

Sunčanje i vitamin D

sunčanje i vitamin d

Zasuti smo upozorenjima o potencijalnim opasnostima sunčeve svetlosti, dok se mnogo manje pažnje posvećuje njenoj neophodnoj ulozi u održavanju života. Sunce je fundamentalna snaga koja pruža energiju svim živim sistemima.  Biljke, na primer, ne bi mogle da vrše fotosintezu bez sunčeve svetlosti. One koriste svetlost da pretvore vodu i ugljen-dioksid u kiseonik i glukozu, što […]

Pomfrit od batata iz rerne

pomfrit od batata

Savršena kombinacija ukusa i zdravlja – pomfrit od batata iz rerne! Možda ste čuli razne priče o batatu, neko ga voli, neko ne, a ja vam donosim recept koji će vas osvojiti i pretvoriti u ljubitelja ovog korenastog povrća. Potrebni sastojci:  1 srednji batat 4-5 češnjeva belog luka So po ukusu  Maslinovo ulje  Aleva ljuta […]

Banana hleb

banana hleb

Neko vreme je Banana bread bio izuzetno popularan na mrežama, i dugo sam tragala za savršenim bezglutenskim receptom. Isprobavala sam razne varijante, menjala sastojke u nadi da ću pronaći sočan i ukusan banana hleb, i konačno sam uspela. Za mene, do sada najbolja verzija banana hleba, je u nastavku: Potrebni sastojci:  100 gr pirinčanog brašna […]

Jedna kašičica maslinovog ulja svakog dana, učiniće vašu kožu sjajnom i lepom!

benefiti maslinovog ulja

Stotinama godina unazad, maslina je smatrana simbolom mudrosti, mira i dugovečnosti. Danas, moderna nauka otkriva da je ulje masline možda ključ zdravlja i vitalnosti. Umesto da tražite tajnu lepote samo u kozmetičkim proizvodima, možda je vreme da se okrenete i prirodi i iskoristite moć maslinovog ulja za očuvanje zdravlja i lepote kože. Hajde da zaronimo […]

Ublažavanje simptoma menopauze prirodnim putem: Moć crnog kohoša

Prirodno rešenje za menopauzu

Menopauza je životna faza koja može biti izazovna za mnoge žene, obeležena neprijatnim simptomima kao što su valunzi, noćno znojenje, promene raspoloženja i problemi sa spavanjem. U potrazi za efikasnim i prirodnim rešenjem, istraživanje objavljeno pre dvadesetdve godine u nemačkom časopisu Maturitas otkrilo je značajne prednosti ekstrakta crnog kohoša. Crni kohoš (Actaea racemosa) je biljka […]